馬上就要進入夏天了，人人都怕濕氣纏身。

那么，濕氣到底有多可怕呢？

據明·張介賓《景岳全書》記載：

濕之為病……在肌表則為發熱，為惡寒，為自汗。在經絡則為痹，為重，為筋骨疼痛，為腰痛不能轉側，為四肢痿弱酸痛。在肌肉則為麻木，為胕腫，為黃疸，為按肉如泥不起。在臟腑則為嘔惡，為脹滿……為腹痛，為后重、脫肛、疝等證。

可謂“遺患無窮”。

那濕氣到底從何而來呢？

除了外界環境帶來的濕氣，今天更想提醒大家的是，日常生活中的這13個行為，也會增加體內濕氣，一定要注意：

01

果蔬當主食

不少人為了減肥，會選擇把水果蔬菜當正餐吃，以為既能瘦身又能美容養顏。

事實上水果并不能代替主食。

《黃帝內經》講“五谷為養，五菜為充，五畜為益，五果為助”，水果僅僅是五谷的補充。

且水果多屬寒濕，吃太多的水果，不僅加重身體寒濕之氣，還會傷害脾胃。

02

過食冷飲

天氣漸漸熱了，很多人都喜歡喝冷飲、吃雪糕，恨不得冰不離口。

而這些都是寒濕之品，寒濕的東西進入身體肯定會產生濕氣。

過食寒濕的東西會傷害脾胃，脾胃受損，水液的運化功能弱了自然會加重濕氣。

03

喜食甜品

甜品多粘膩，吃多了會讓濕氣和水分不利于發散，更容易駐留在體內，導致濕氣加重。

04

愛吃肉

中醫學認為，魚生火，肉生痰。其實不管是魚還是肉，都是油膩的，只要是油膩的都會生濕。

05

熬夜、過勞

《脾胃論》中指出：勞倦則脾先病。

而脾受傷，體內水谷運化受影響，自然會加重體內濕邪。

06

喝大酒

從中醫角度看，酒助濕邪，這是加重“濕毒”的關鍵因素，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

07

老坐著

久坐傷脾，久坐不動還會傷氣，脾不好了濕氣自然就會增多，氣虛了濕氣也會增多。

08

運動少

動則生陽，運動少陽虛，沒有足夠的陽氣化濕，自然會導致濕氣過重。

運動少的人容易出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。

09

吹空調

現在有很多人怕熱不想流汗，天一熱就躲空調房，導致體內的濕熱不能通過汗液排出。

10

滋補不當