您是不是也曾經遇到過這些情況：

用艾葉煮水泡腳，結果越泡越上火？

買了祛濕茶來喝，越喝身體越重，甚至拉肚子？

為什么別人用的很好的祛濕方法，到自己手上反而會出現反效果呢？

那是因為您不知道祛濕至少要分三步走：

第一步：分清屬于哪種濕

濕氣一般分為3種體質，分別是：濕熱、寒濕、寒熱夾雜。

?濕熱

● 面部、頭發容易出油，易生痤瘡

● 口臭、口干、口苦、汗味大、體味大

● 小便黃赤、顏色很深

● 大便燥結或黏滯不爽，異味特別大，臭

● 身重困倦，大便黏滯或便秘

● 容易煩躁、焦慮

● 男性易陰囊濕癢，女性易白帶黃多、豆腐渣狀

?寒濕

● 局部有冷痛感，脹痛感或麻木感

● 容易肚子脹、肚子痛，尤其受涼之后

● 不愛喝水，但嘴唇容易偏干

● 容易感冒流鼻涕，或者流鼻涕長期不好

● 大便容易偏稀或者前干后稀

● 女性白帶色白清晰如水而無臭味

● 已經被診斷為鼻炎、過敏性咳嗽、哮喘或長期濕疹等

?濕熱夾雜

如果濕熱、寒濕的癥狀都有的話，多半是濕熱夾雜。

第二步：判斷濕氣程度

認清體質，是不是喝點祛濕茶就可以了？不行，還要看您的濕氣程度。

① 輕微濕氣

平時脾胃運行的很好，濕氣也不重。但可能因為最近這段時間，天氣忽然變化，或者吃了一些生冷的食物，脾胃一時被濕氣困厄住了。

看舌苔：舌面有一層薄薄的舌苔，不厚；舌邊有輕微齒痕或沒有齒痕。

整體看起來，舌面比較干凈，沒有那么濕漉漉的感覺。

② 濕氣較重

脾胃本身已經很虛了，無力運化水濕。這個時候只能通過長期的調養先健脾，讓脾胃振作強健起來。

看舌苔：舌苔厚膩，并且舌邊齒痕也特別明顯。

如果是第①種情況，簡單祛濕，濕氣的情況就會有大大的緩解。

但現在絕大部分人都是第②種情況，在具體的調理時，就不僅僅是祛濕的問題了，還需要健脾。

第三步：必須重視健脾

濕氣總是去不掉，本質原因是脾胃沒有養好，還會源源不斷的生出濕氣。

而健脾過程中，這2種錯誤是大家最容易犯的：

1.堅持的時間不夠

健脾和減肥一樣，是一個周期性的事情，至少要堅持一段時間（一般2~3個月），才能真正穩固下來。

2.一邊健脾，一邊消耗

很多朋友一邊喝祛濕茶，一邊又吃火鍋或者油膩的食物；一邊飲食清淡，一邊又每晚熬夜……